【要闻】世界睡眠日：你知道吗？失眠与抑郁是孪生兄弟

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合肥在线新闻(朱世玲周洁记者李磊)现在是感觉不到春眠晓的季节，但更多的人为今晚睡不着而烦恼。 3月21日是世界睡眠日，根据中国睡眠研究会的调查，中国成人失眠发生率为38.2%，高于发达国家水平。 睡眠障碍与心理健康相关。 合肥市第四人民医院睡眠障碍科主任朱道民表示，睡眠障碍是精神心理障碍的重要诱因，也是精神心理疾病的重要症状。 60%以上的睡眠障碍来源于心脏病，心理治疗是不可缺少的。

假失眠暴露真问题

医生，我又失眠了。 我昨晚一夜没睡。 我白天很困，什么也没能做。 39岁的朱芳自觉失眠，在合肥四院住院治疗。 每次医生检查病房，她都会说同样的话。 但实际上，根据睡眠仪器的监测，她的睡眠并不异常。 护士在晚上检查了好几次检查室，她都睡着了，还睡得很好，证明了护士多次出入，她什么也没注意到。

朱道民主任表示，这种失眠属于主观失眠，也称为假性失眠，患者的实际睡眠状况与主观感觉不一致。 患者的睡眠不错，但总是夸大自己的睡眠困难，或睡眠减少。 由于患者自身觉得睡不好，白天精力下降、疲劳，甚至连续发生焦虑、抑郁等情绪问题。 这种假性失眠是一种比较典型的心理因素引起的失眠，治疗时着重探索其背后隐藏的心理病原源。

失眠和抑郁是孪生兄弟

宋阿姨今年60岁，性格开朗大方，退休前是公司骨干，退休后是持家好手。 在外人眼里她过得很开心。 春节前，宋阿姨因小事和人争吵后，开始出现失眠症状，晚上入睡不舒服，白天沉默寡言，不想动，什么事都没意思。 严重的时候，一整天都没有睡意，即使吃药，也只能睡两三个小时。 饱受失眠之苦的宋阿姨疲惫不堪，痛苦不堪。

三周前，宋阿姨在家人的陪伴下到合肥市第四人民医院就诊，得知这次失眠其实是抑郁症在作祟。

睡眠障碍科主治医生张玉介绍，经诊断，宋阿姨不仅失眠，还患有中度抑郁，日常表现为情绪低落、有趣丧失、认知功能下降、观察力不集中、性格变化、消极悲观等症状。 但是，患者本人往往只关注失眠这一外在表现，而忽视其他症状和变化。

张玉说，其实失眠和抑郁就像双胞胎兄弟一样。 抑郁症多表现为失眠，失眠后会引起抑郁症。 两者常常相互影响，形成恶性循环。 到睡眠障碍科就诊的患者，失眠常伴有抑郁、不安症状。

心理治疗是不可缺少的

临床上失眠是由外部因素和心理因素造成的。 外部因素包括工作和休息不规律、饮食不当和少许身体性病变。 心理因素是指生活中各种挫折、压力引起的抑郁、焦虑等不良情绪。 一点性格方面的原因也会影响睡眠。 例如，完美主义者要求每天晚上好好睡觉。 如果一晚没睡好，我觉得身体有毛病。 为自己制造无形的压力，进一步失眠。 而且，例如，紧张的大师，如果人类遇到过于严格，与日常生活规律不符的事件，就会感到非常不舒服，如果夜生活规律违背规律，就容易失眠。

朱道民说，60%以上的失眠，特别是单纯的失眠症状，大多是心理因素造成的。 治疗时，不仅要治疗失眠的症状，更注重考虑患者的心理因素。 临床上应综合使用药物治疗、物理治疗和心理治疗，治疗标准更要治本。

失眠可以预防性治疗，不需要太紧张

朱道民说，失眠是可以治疗的，不必太紧张。 首先，需要对失眠有正确的认识。 睡不好不等同于失眠。 失眠是一种病，有严格的诊断标准。 一周至少三晚睡眠不好，难以维持睡眠，或者有无法恢复的睡眠引起的不适感，影响白天的苦恼和社会功能，病程持续三个月就可以诊断为失眠。 短睡眠不好每个人都会出现。 通常可以自己改善。 关于那个你不需要太担心。

其次，要预防失眠，就必须保持规律的休息和良好的精神。 尽可能不要熬夜。 年轻人尽量不要熬夜看电脑，玩手机，睡前放松精神，过饿，睡前喝酒抽烟等。 遵循睡眠规律有助于预防睡眠障碍。 并且在日常生活中，要学会自我控制和情绪控制，有不愉快就学会随口说说，培养乐观开朗的性格，拥有很多有趣的爱好，适度参加户外活动，呼吸新鲜空气等有助于情绪和睡眠。

此外，治疗必须规范化。 正常成人的睡眠时间有明显的个体差异，但与自己的工作日相比，反复出现睡眠困难、容易醒来、多梦等症状，影响白天的生活和工作，自我调节也不能改善的，向专业医生说明失眠背后的原因