【要闻】77岁老人每天做500个仰卧起坐

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每天坐500人仰卧位，一分钟放松120个俯卧撑，老人是自己77岁的身体，要决定国家不要模糊。 健美先生，每次看到健美先生，你都觉得那是别人的身体，和自己没有任何关系吗？ 这位老人是最近和他主演的健美短片，告诉我不是没事，而是想法有问题。

]77岁的老人是健美运动的代言人[/s2/

由于长年累月进行健美训练，定国应该已经成为省城健美时期的名人:古稀之年，年轻之躯，他的体力和健身项目的训练，甚至比不上许多年轻人。 2009年以来，他参加了安徽健美投标比赛，是多年来年龄最大的运动员，同时成绩很好。 在去年的比赛中，他比第二年长的选手整整大了10岁。

在他最近主演的健美短片中，他还作为健美运动的代言人开始了。 虽然身高只有1.57米，但身材魁梧的年轻健美教练也向他致敬，被誉为合肥版王尔德顺、元老级最佳健美先生。

我曾经也是微胖行业的代表，按照我的这个身高，我的体重增加了67公斤。 经过8年的训练，我现在减到52公斤。 应国说。

年龄越高，仰卧位下的起床越多

虽然应国一直主张自己是业余健美爱好者，但他对健美的热情并没有随着年龄而衰退。 相反，他流着汗，整天都在试图突破自己。

你怎么知道？ 随着年龄的增长，应定国的腕力比以往衰退，膝盖也受伤跑了好几次，但他没有放松整个肌肉群的训练，在仰卧位、俯卧撑等训练项目上取得了更好的成绩。

我仰卧起坐的人数年年增加，一开始只能做几十个人，100多人，后来变成了300多人，400多人，从今年开始每天都有500人。 应国说。

决定国家每天至少要进行两个小时的健美训练，每天要分一处、肩、背、胸、二头肌、三头肌等进行专门训练。 每次训练结束后，都要确定国家并认真记录，项目、重量、次数、身体感受等，接下来的训练强度取决于自己当天的身体状况和前一天的记录。 每天的部位训练后，他都会加入腹肌训练。 这是因为他仰卧起坐能力一直在增强。 他也在俯卧撑项目上，找到了适合自己的做法，所以至今还能轻松地做1分钟120个俯卧撑。

为了追求健康而多次相信自己的价值[/s2/]

决定国家，我必须坦白，我的年龄对健身也有很多抵触，也有人瞧不起。 有人说怎么练习也练不好，也有人说即使上了年纪，这个练习也容易出问题。 但是，不要在意别人的好坏，要保持平时的心情，自己追求健康，多次知道是最重要的。

因为多次，应定国在长达30多年的日常训练中，学习了该看什么，什么也做不了。 训练要重视科学，山外有人，训练要追求进步。 多少次都有自己的价值，很多人不去多少次都是想法有问题，身体好，精神好是自己的东西。 应国说。

目前，应定国是省城许多健身馆的精神标杆，但在他经常去的奥体中心健身馆，经常可以看到和年轻爱好者一起参加健美训练。

晨报记者杜华柱/文高博/摄影