“做好晚年规划，乐享退休新生活”

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退休前的工作很忙，想要自己的时间，真的离开了工作，有些老人觉得不习惯，因为退休后空虚的闲暇而抑郁症。 对此，专家建议，老年人制定退休生活计划，“切合实际，以我为中心”，根据自己的实际情况和喜好选择适合自己的老年人生活，不仅能充实老年人的日常生活，提高晚年的幸福感。 不会引起更坏的心理危机，可以使身体机能保持健康状态。

园艺门外汉成为“花医生”

小时候喜欢去附近的老人那里照顾花草，但76岁的万道金没想到有一天自己会成为朋友心中的“花师”、“花医生”。

退休前在大公司担任经营干部，之后被海外公司录用担任管理职务。 万道金没有想过退休后的计划，比退休前更忙的他每天睁大眼睛，想着当天有必要处理一些问题，解决那些事件。 直到2005年，万道金才正式回家休息。

突然闲下来的万道金百无聊赖，感到寂寞，看到周围的老人没事就去附近的花市，他也心动了:如果能把小时候的梦想变成现实，自己的退休生活不是就有意义了吗？ 明确了新的目标，万道金的心转为行动。 不选择大众化、容易成活的吊兰、芦荟等，在高起点购买的第一盆花是需要栽培技术的米兰。 5元一盆的米兰小可爱，洋溢着清香。 为了培育这朵鲜嫩的花，万道金去书店找各种养花的书，在农业频道上关于养花种草的节目他也看宝贝，从零开始学习养花的专业信息。

每天早上五点多起床，万道金在他的小院子里忙碌了一个多小时，下午四点半到六点，他到院子里给花草浇水，把花枝修剪得很细，汗水湿透了衣服都没有注意到。

“花草的每一片叶子都有感情。 ’尽管如此，万道金还是喜欢把自己生长的花草送给朋友，在享受花草生长的过程中他很满足。 不能自己培养的花由万道金照顾，这些花变强后带回家中，朋友们称万道金为“花医生”。 万道金也经常邀请朋友们到他家的院子里喝茶聊天，看看他们种植的花草，不知不觉进入了梦乡。

合理的退休计划是愉快的

2004年从安农大行政管理职位辞职时，曹正萍不适应。 从一年前开始每天早起和其他退休人员打太极拳，练习太极剑，然后赶去上班，她为自己将来的生活制定了计划。

参加学校老干处组织的活动，每周一和周三下午和退休的老同事们一起唱歌跳舞，曹正萍很开心。 在老年大学一口气报了腰鼓、声乐、健康舞蹈班，什么活动都积极参加，曹正萍是二里街社区工作人员的热心人。

2005年秋天孙子出生，曹正萍自然调整了生活重心，都是以带孙子为主。 孙子上幼儿园后，曹正萍又“解放”了，和老朋友的老同事们一起挥剑跳舞，玩得很开心。 但是，孙子上小学后，再次被打断。 因为负责接送孙子上学，曹正萍的时间不太充裕了，她自己放弃了时间冲突的腰鼓班和声乐班，去年报名了市老年大学的梅派京剧班，曹正萍笑着说:“学什么都不可以接孙子。”

暑假，孙子回家，曹正萍看养生书籍，跟着家里的mp3唱歌，开戏曲频道，学习京剧大师梅兰芳的表演，只能像唱歌一样唱歌。 有琴师京胡和木板，曹正萍对自己退休后的生活安排很满意，说:“过去6、70岁走路就拄着拐杖，至今生活水平很高，有一位80岁的老人。 寿命长，生活质量也有所提高，退休后也应该更加充实自己的生活。”

开学后，孙子要上中学了，不用再接送了，但每天的午饭还是由曹正萍负责。 她的工作时间表又要做新的调整了。 曹正萍像往常一样期待着。 “合理自然”曹正萍的退休计划以前就流传了:“女同志啊，家庭为主，个人为辅。”

家庭的爱有助于他重建生活目标

谈到退休后的生活计划，75岁的李正(化名)坦白自己走了弯路，多亏了老伴和孩子的支持、诱惑，又找到了生活目标，重拾了自信。

李正说，以前工作地点不错，在同学聚会上也是大家羡慕的对象。 退休后，看到老同学再就业，再就业的再就业，也有人自己开了个小企业。 想到自己按部就班地工作了一辈子，没有任何技术，心里有说不出的自尊心。 像其他老人一样打麻将钓鱼，他又感到窝心，整天窝在家里不出门，说:“船到了码头的车，不见了。 ”。 说让他去旅行，浪费钱，妻子和孩子让他申请老年大学，李正也没兴趣，家里的气氛日益压抑。

可惜老伴出了“硬招”:老夫妻一起申请老年大学拍照是任务，李正必须去！ “你知道好镜头有多贵吗？ ’李正无言以对，孩子们齐声说:“钱我们出！ ”。

李正被要求参加摄影班，但是上了几节课之后就变得有趣了。 同学们的情况几乎不说自己，自己觉得无从下手的几部作品被老师点名表扬，称赞“有才能”。 晴天，背着摄像机去逍遥津拍古树，去包河公园拍荷花。 都闲的时候，摄制组的同学约好一起去祖国的名山大川采风，李正的心越来越宽了。

“人生到了六十岁，这句话才好听！ ”不再把引退作为人生的终点，李正有了新的生活目标，在微信群里发了几张自己的摄影作品，同学们不断称赞，李正的失落感、自卑感消失了。

专家解读

●安徽大学人口所方汝燕

专家将老年人的晚年生活计划分为6种类型，生活重点转向以健康饮食、健身运动、老年病治疗等为主的“健康型”。 学习外语、艺术、理财等各种知识和技能，根据以拓展有趣兴趣为中心的“学习型”自己的特长，参加各类公益组织和志愿者活动，根据回报社会的“奉献型”自己的健康条件等，计划旅行，拓宽视野为主 以家庭为中心，照顾、教育子孙后代，缓解孩子压力的“家庭型”。 老年人无论选择哪一种，都是老年人的自我选择，在不危害社会和他人的情况下，我们应该给予最大限度的尊重和包容。

中国古语有“三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而听耳，七十而随心所欲，不逾矩形”。 老年人在进行晚年生活计划时“切合现实，以我为中心”，即老年人应该根据自己的实际情况和自己的喜好选择适合自己的老年人生活。 对孩子来说，我们应该给他们爱和支持。 对社会来说，我们应该用新时代的眼光看他们，尊重他们的选择。

●安徽大学社会政治学院金晶

很多人退休前可能为了工作很忙，但是退休后的日子里怎么计划呢？ 调查显示，一半以上的老年人不知道如何规划，甚至没有考虑规划这个问题。 关于老年人没有计划的理由，很多时候不知道怎么计划，计划很麻烦……

其实老年人晚年生活计划的好处很多，不仅可以充实老年人的日常生活，提高晚年的幸福感，还可以不引发更坏的心理危机，保持身体机能处于健康状态。

在感受到晚年计划的好处之前，老年人们可能更不懂计划。 老人们在计划上犹豫不决时，需要孩子们的支持。 这种支持不仅是行动上的支持，也是心理上的支持。 或者，发挥我们社会工作者的力量，运用共情心，帮助老年人规划可行、符合自己现实情况的目标，并一步步诱惑。

到了晚年，让老年人们的晚年生活点燃计划！

宋梅李晨阳实习生陈如玥聂艺合肥晚报zaker合肥记者洪欣文/摄影